Kesä jatkuu! Tänä aamuna nappasin eväät takataskuun ja suuntasin rantatielle pyörittelemään. Tavoitteet ja suunnitelmat oli, mutta Felanitxiin päästyäni ne unohtui. Päätin siis tasamaan sijaan ajaa mäkeä ja Sant Salvador siellä huuteli mua koko matkan luokseen. Sinne siis!




Toinen lempparimäistäni, Sant Salvador on reilun 6% nousu, n. 5 km. Hyvin samanlaista siis kuin Orientissa ja Curalla. Napakkaa nousua, joissa saa hyvän rytmin pidettyä polkimissa. Me like! Mäessä meni taas jos jonkinmoista polkijaa kuin murkut muurahaispesässä. Ihan tosi hienoa, että ihmiset pitää itsestään huolta! Täällä näkee aivan hirvittävän hyväkuntoista porukkaa! Mahtavaa, että terveelliset elintavat on pop ja jengi harrastaa!




Mäen päällä on aina mahtavat näköalat, mutta ei niitä ehdi jäämään pitkäksi aikaa ihmettelemään. Tulee kylmä! Liivi niskaan ja alas. Myötätuuli takaisintullessa tuli kuin tilauksesta!


Liikunta-ala nyt jostain syystä kiinnostaa, joten tuli bongattua täältä ulkopunttis! Kuvan punttari on Ses Salines-kylästä, jonka läpi pyrähdin tänään matkalla Felanitxiin. Aika monessa paikassa näitä ulkosaleja tällä saarella on, mutta kertaakaan en ole nähnyt ketään jumppaamassa. Ei taitaisi olla tämä kovin kannattava sijoituskohde lumisessa Suomessa...




Lenkin jälkeinen vireystila oli kyllä melkoinen ja päätin suunnata energian työntekemiseen. Iltapäivä vierähti nopeasti uusien harjoitusohjelmien ja ravintoasioiden parissa. Kilpailuun valmistavan, kilpailunaikaisen ja varsinkin palautumista edistävällä ravinnolla on kyllä huomattava merkitys kestävyysurheilussa. Paljon harjoittelevien päivän aikana tarvittava hiilareiden määrä on huima ja se saattaa monelle kokemattomalle "tankkaajalle" olla opettelemista vaativa asia. Vatsa ja henkinen kantti ei välttämättä heti hyväksy suurta hiilarimäärää. Kestävyysurheilijan ruokavalio on kaikkea muuta kuin näinä aikoina pinnalla olevat trendikkäät vähähiilariset dieetit. Ennenkaikkea pitää tietenkin tietää mitä, milloin ja miten pitäisi syödä. Suosittelen, että jokainen tavoitteellisesti liikkuva kuntoilijakin hankkii itselleen hyvät ravinto-ohjeet varsinkin kuntotapahtumien/kisojen ympäröiville ajalle. Hyvällä ruokavaliolla saa niitä omia ennätyksiään helpommin rikottua. ;)

Palautumistarvikkeita varten ei tarvitse välttämättä käydä lisäravinnekaupassa. Riittää, että ostaa marketista järjellä ruokaa kotiin:




Pari desiä rasvatonta jogurttia, mysliä ja lasillinen tuoremehua. Taas jaksaa!

- Sari